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ここではサプリメントの正しい服用方法など、効果的な飲みかたを学びましょう。基本的にはラベルに表記してある、販売会社が定めた飲み方にしたがうのが最も効果的です。
なおこのページでは、水やお湯での飲みかたを例として挙げていますが、水なしで飲める「タブレット（チュアブル）」タイプ、あらかじめ液化されており、ジュース感覚で手軽に飲める「ドリンク」タイプ、水に溶かして飲む「粉末」タイプなどもあります。

食後や忙しい朝など、お茶や牛乳、ジュースなどでサプリメントを飲んでしまう人がいますが、何かの成分が混ざっている飲み物と、サプリメントを一緒に飲むのは避けてください。体内で有効成分と飲料の成分が混ざり、別の作用を引き起こす可能性があります。
なお、お湯についても熱湯は避け、ぬるま湯や白湯などが望ましいでしょう。水については、ミネラルウォーター・水道水どちらでも構いません。コップ半分から1杯程度を一緒に飲むと、体内吸収もよく、体への負担も少なくなります。

サプリメントは「食品」です。飲む量に関しても（指定がなければ）処方薬ほど厳密ではなく「目安」と表記されているケースが多くあります。痩せる効果をうたったサプリメントや、肌の調子を整えるサプリメントなど、1回の目安よりも多い量を摂取したくなりますが、サプリメントの中には、過剰に摂取しても目安量と効果にかわりのないものや、適量を守らなければいけないものもあります。
特に注意書きがない場合は目安を基準に、多くても目安量より1～2個を増やす程度にして、サプリメントの過剰摂取は控えましょう。

粉末・カプセル・粒状…サプリメントにも色々な形がありますが、それらの原型を壊して飲むと、吸収の妨げになることがあります。
特にゆっくりと体内で溶けていく「タイムリレース」式やカプセルなどは、容器や表面に加工していますので、それを壊すと、目的の場所で作用しなくなり、思ったような効果が得られません。
飲むのが面倒くさい、粒が甘いからといって、歯でかみ砕いたり、なめるなどの方法で服用しないようにしましょう。
　※タブレットタイプ、キャンディータイプは除く。

ラベルにある賞味期限は、サプリメントが正しい保管状態にあった時に品質を保証できる期間です。その期間が過ぎたものを服用するのはおすすめ出来ません。またサプリメントを飲んだら、しっかりと蓋を閉め湿気を防ぎます。詰め替え式であれば、定期的に乾燥剤を取り替えましょう。保管は、高温多湿や日光を避け、子供の手の届かない涼しい場所に置きます。特にソフトカプセルなどは湿気に弱いので注意が必要です。未開封のものであっても、いつもと違う臭いがする、べとついている時などは、服用してはいけません。